Tag: meditazione

Un semplice rilassamento con visualizzazione che ti aiuterà a sollecitare quelle caratteristiche di purificazione, leggerezza e risveglio della linfa vitale utili e necessarie durante la stagione primaverile. Gli audio e i video che realizzo hanno lo scopo di supportare alcune pratiche yoga che ognuno può ripetere a casa, pertanto la qualità è quella di un…
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Si tratta di una pratica molto efficace per ridurre le tensioni muscolari, il manifestarsi di ansia e uno stress quotidiano eccessivo.Puoi metterlo in pratica in qualsiasi momento del giorno, in particolare la sera quando ti corichi nel letto, quei giorni in cui fatichi ad addormentarti a causa di un eccessiva stanchezza fisica, di un forte…
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8 MINUTIConsidera che in un giorno ne abbiamo 1440, e sappi che non è la quantità ma la qualità del tempo che utilizzi a darti i risultati più significativi. Ciò che definiamo comunemente “meditazione”, all’inizio sarebbe preferibile definirla come “concentrazione”, d’altronde un cuore agitato necessita di una mente quieta per vibrare in una sinfonia armonica.…
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Sei in trepida attesa della primavera, ami questa stagione ma ti capita di sentirti appesantita, indolente, affaticata o apatica? Una vecchia filastrocca dice:…febbraio è piccolino,breve, freddo e biricchino.Arriva marzo pazzerello:esce il sole e prendi l’ombrello!Dietro a lui viene aprile:sbadiglia, sbadiglia, è dolce dormire. E così si passa la prima metà di questa splendida stagione di…
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L’ultimo pensiero che avrai prima di addormentarti sarà il primo al tuo risveglio. Quando il corpo si ferma la mente incomincia a parlare con pensieri ricorrenti che disturbano il tuo sonno? O ti capita di essere talmente stanca e sovraccaricata di stimoli da faticare ad addormentarti? Questa meditazione ha lo scopo di guidarti verso uno…
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Una delle tante cose meravigliose che offre la pratica yoga è che puoi farlo dove e quando vuoi senza nessun attrezzo. A dire il vero non serve nemmeno il tappetino, sarebbe sufficiente un tappeto di casa o un prato (asciutto) perché naturalmente diventa più comodo e morbido se dobbiamo appoggiare le articolazioni, ad esempio di…
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Ciò che accade nella nostra emotività ha un effetto immediato anche sul nostro corpo e lo possiamo percepire in modo rapido in particolare sul diaframma, che è il primo muscolo a risentire di una modifica immediata del nostro stato d’animo e che agisce alterandone il respiro. Non a caso è definito anche “il muscolo dell’ intelligenza…
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Le mie allieve incuriosite dai profumi che diffondono durante le nostre meditazioni mi chiedono…e come promesso rispondo anche attraverso questo articolo.Spesso l’ utilizzo di profumi mi agevola ad entrare in un primo stato meditativo, l’ olfatto infatti è direttamente collegato al cervello e risveglia emozioni differenti a seconda della propria percezione.Ecco alcune delle semplici profumazioni…
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Questa pratica di controllo del respiro la troviamo con differenti varianti e modalità di esecuzione, ovvero a respirazione alternata attraverso la narice sinistra, la narice destra o con entrambe le narici. In Anuloma Viloma  abbiamo ritenzione del respiro (kumbhaka) fatta a polmoni pieni(nella fase di IN) e sospensione (sunyaka)a polmoni vuoti (nella fase ES), per…
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Vuoi iniziare a meditare ma non sai da che parte iniziare?Stai iniziando a meditare e segui qua e là meditazione guidate sul web?Mediti ma il pensiero vola via di continuo? Se ti scrivo questo è perché ovviamente ci sono passata anch’io e nel tempo ho imparato che innanzitutto prima di parlare di meditazione e forse…
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