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Questa pratica yoga ha una modalità “yin”, ovvero uno stile profondamente pacificante del sistema nervoso, con posizioni a terra senza sforzo sulla muscolatura mantenute a lungo nell’ ascolto del corpo e del respiro.In particolare sono state scelte delle forme che aprono il petto, le spalle e il torace correggendo atteggiamenti di cifosi e di chiusura,…
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Le mie allieve incuriosite dai profumi che diffondono durante le nostre meditazioni mi chiedono…e come promesso rispondo anche attraverso questo articolo.Spesso l’ utilizzo di profumi mi agevola ad entrare in un primo stato meditativo, l’ olfatto infatti è direttamente collegato al cervello e risveglia emozioni differenti a seconda della propria percezione.Ecco alcune delle semplici profumazioni…
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Questa pratica di controllo del respiro la troviamo con differenti varianti e modalità di esecuzione, ovvero a respirazione alternata attraverso la narice sinistra, la narice destra o con entrambe le narici. In Anuloma Viloma  abbiamo ritenzione del respiro (kumbhaka) fatta a polmoni pieni(nella fase di IN) e sospensione (sunyaka)a polmoni vuoti (nella fase ES), per…
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ANSIAUna delle parole più cliccate nelle ricerche Google.Spesso se qualcuno la pronuncia in pubblico sono in molti a rizzare le orecchie o a intervenire nella conversazione.Se ne parla tanto. Se ne soffre in tanti.Quando si accumula eccede e sfocia in “attacchi di panico”.Quali sono LE FUNZIONI E LE MANIFESTAZIONI degli stati d’ansia?Qual’è il RUOLO DEL…
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 Si dice che esistano tanti saluti al sole quanti sono i suoi praticanti…Quale scegliere?Come cambiano le pratiche yoga in autunno?Perché cambiare? Durante gli incontri settimanali le praticanti possono comprendere come modulare gli atteggiamenti dentro e fuori dal tappetino in ogni stagione e momento del giorno. Semplici e importanti accorgimenti per assorbire a pieno i benefici delle pratiche…
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Di recente ho invitato le praticanti alle mie pratiche settimanali a riflettere sul ruolo dell’insegnante e dell’allievo.Una guida ti accompagna come un co-pilota cercando di suggerirti le indicazioni migliori, ma al volante ci sei tu.Metterci alla guida del nostro corpo, del nostro respiro,  del nostro sentire, ci costringe a prenderci la responsabilità di quello che…
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Tra le svariate tecniche di controllo del respiro, nonchè pratiche per dirigere l’energia vitale nei canali energetici e in circolo nel corpo, gli antichi testi dello yoga ci hanno lasciato in eredità questa meravigliosa respirazione adatta per l’estate, per i momenti di grande calore, ma anche quando a causa della menopausa si avvertono improvvise vampate…
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Durante la stagione estiva è necessario modulare le nostre pratiche yoga riducendo velocità e intensità, i movimenti si fanno fluidi, il respiro sempre tranquillo.Scegliamo posizioni in cui non si debba utilizzare forza e sollecitare il limite, ma piuttosto ricerchiamo allungamenti laterali per disperdere calore, aperture del bacino, posizioni capovolte (con le gambe in su) e…
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Alla prima domanda risponderei “tutti i giorni”, ma so che in questo modo molte potrebbero scoraggiarsi da subito e so che la maggior parte dei praticanti non la eseguono nel quotidiano. Quindi mi limito a rispondere: “Tutte le volte che puoi”. Alcuni consigli per portare costanza sul tappetino: Per praticare yoga non serve necessariamente molto…
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In questo articolo voglio utilizzare i suggerimenti e la conoscenza di una preziosa maestra che è per me fonte di grande ispirazione e insegnamento. In particolare all’ aspetto dello yoga filosofico che in nessun caso può sostituire l’ esperienza attiva, ma che è necessario per comprendere il perchè avvicinarsi o approfondire la pratica yoga nella…
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