Nel testo sacro di Patanjali degli Yoga Sutra è scritto: “La pratica del pranayama rimuove i veli dell’ignoranza che ricoprono la luce dell’intelligenza e rende la mente uno strumento idoneo per avventurarsi nella meditazione2z alla ricerca della visione dell’anima. Questa è la ricerca spirituale”.
Parole sagge e non sempre comprensibili quando ci si approccia allo yoga come una semplice ginnastica del corpo. E’ necessario passo dopo passo includere, allineare e distribuire in modo equilibrato i rami della pratica yoga, l’utilizzo del respiro è senz’altro una delle chiavi per permetterci di progredire ed elevarci nel nostro cammino.
In questo articolo una delle pratiche di Pranayama ideale e consigliata in questa stagione!
Il termine Bhastrika significa “mantice”, proprio perché richiama il gesto dello strumento utilizzato per attizzare il fuoco.
COS’È
Fa parte delle numerose tecniche di controllo del respiro che esistono nello Yoga, un respiro che ha un soffio ritmato, vigoroso e prevalentemente addominale.
COME INIZIARE
Inizialmente è bene partire con un ritmo più lento per poi, col tempo, accellerarlo. Siccome Bhastrika è ha un’azione iper-ventilante, ha delle ripercussioni su tutto il corpo, quindi agli inizi non è importante la velocità quanto la correttezza di esecuzione.
BENEFICI
– va a sollecitare il movimento del diaframma; migliorando la circolazione sanguigna, la digestione e la regolarità intestinale;
– sangue si riempie di ossigeno e vengono espulse grandi quantità di CO2;
– purifica il corpo;
– aumenta il flusso sanguigno in ogni parte del corpo, aumentando la vitalità di tutti gli organi e dei tessuti.
– risveglia le facoltà sopite della mente.
QUANDO PRATICARLO
Se parliamo in termini di momento dell’anno certamente la primavera è quello migliore, in quanto sostiene i processi naturali di disintossicazione e accende il fuoco digestivo attivando il metabolismo;
durante il giorno praticato la mattina dona una sferzata di energia attivando la concentrazione.
ATTENZIONE
– E’ sconsigliato praticarlo in caso di malattie del cuore o di problemi alla respirazione;
– eseguilo sempre a stomaco vuoto;
– evita di praticarlo in estate e durante un momento di irritabilità.
Difficile descrivere in un articolo pratiche così importanti ed efficaci. La pratica con un’insegnante è di certo il modo migliore per acquisire tecnica e pratica corrette.
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GUARDA IL VIDEO per iniziare ad introdurre Bhastrika Pranayama nella tua pratica yoga e non esitare a scrivermi per ricevere maggiori informazioni.
“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza,
che unisce il corpo ai nostri pensieri.
Ogni volta che la vostra mente si disperde,
utilizzate il respiro come mezzo
per prendere di nuovo in mano la vostra mente”
(Thich Nhat Hanh)
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Col sorriso 🙂
Paola