INDICAZIONI PER LA PRATICA YOGA IN AUTUNNO

🔊 Esistono alcuni suggerimenti che possono amplificare i benefici delle tue pratiche yoga e molti di questi possono variare da una stagione all’altra.

🧘🏼‍♀️ Piccoli e semplici gesti, che nelle nostre pratiche yoga, fanno una grande differenza, e che per riflesso influenzano meravigliosamente e positivamente sulle nostre vite!

 Vediamo insieme secondo “Lo yoga nelle Stagioni” quali sono gli atteggiamenti ideali da tenere conto durante l’Autunno.

 Guarda subito il video https://youtu.be/5oCbwPpFWNs

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L’autunno è predominato dagli elementi Aria ed Etere, che hanno qualità di movimento, velocità di pensiero, parola, azione e leggerezza; ma sono anche quelli che durante questa stagione possono andare più facilmente in disequilibrio, che a livello del corpo può manifestarsi come

• Secchezza della pelle
• -Rigidità
• Gonfiore
• Alterazione del sistema nervoso

Mentre a livello più sottile ed emozionale si manifestano come

• Dispersione di pensiero
• Difficoltà a mantenere la concentrazione
• Malinconia
• Sbalzi d’umore

“Lo Yoga nelle Stagioni” tiene conto delle caratteristiche degli elementi e delle loro alterazioni durante ogni stagione, ma non solo, anche nella fase del giorno e dove possibile delle caratteristiche specifiche dell’individuo.

CARATTERISTICHE, POSIZIONI E MODALITA’ DI ESECUZIONE:

Saranno pratiche con posizioni piuttosto centrali, simmetriche che ci riportano al centro con l’intento di ricompattare, assorbire e trattenere energia e nutrimento.

Troveremo alcune posizioni di equilibrio, di chiusura del busto per eliminare gli eventuali eccessi di aria che si accumulano nell’intestino, posture che lavoreranno in particolare sulla colonna vertebrale, non tanto per elasticizzarla ma per fortificarla e prepararci per l’inverno.

Gli asana si mantengono più a lungo nelle stagioni fredde, con delle pause per l’ascolto.

Pratiche regolari, ritmate, ripetitive; tutto ciò che è regolare e ripetitivo ci dà un ritmo che riporta in equilibrio.

Gli occhi guardano un punto fisso (drishty) per restringere la visuale, come il focus di un obiettivo; il mento sempre leggermente reclinato verso lo sterno.

Ricapitolando gli intenti delle nostre pratiche autunnali:

• Calmare il sistema nervoso e gli stati di ansia
• Fortificare il corpo e in particolare la colonna vertebrale
• Eliminare gonfiori addominali
• Mantenerci o riportarci in Equilibrio con corpo e mente

E ora srotola il tappetino, iniziamo!

Col sorriso                          

Paola

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