Per riposare corpo e mente in maniera sana e utile è fondamentale imparare a rilassarsi, abbandonando le tensioni psicofisiche accumulate durante il giorno raggiungendo l’armonia necessaria che serve ad un organismo per rigenererarsi e ripartire con energia il giorno successivo.
La sequenza che ti propongo è ideale per raggiungere questo stato e i vantaggi che potrai sperimentare nell’ immediato e a lungo termine includono:
- liberazione dalla mente dei pensieri pesanti e ripetitivi;
- pulizia della mente da un’ eccessiva quantità di informazioni “spazzatura”
- rilassamento del sistema nervoso simpatico
- addestramento alla corretta respirazione che dovrebbe essere regolare, completa e calma;
- aumento delle capacità intellettuali;
- recupero e rigenerazione dell’ energia fisica e mentale.
Ci sono poi alcuni suggerimenti che ci aiuteranno a guidarci nello stato di quiete necessario ad un sano riposo, che includono:
- consiglio di imparare questa sequenza abbandonando gradualmente il video ( uno dei motivi è proprio il secondo punto);
- eliminare gli ambienti multimediali spegnendo cellulari, tv e musica (anche se la musica può essere piacevole è importante riuscire ad entrare in uno stato di calma e armonia che parte dall’interno);
- l’ orario ideale entro il quale andare a letto è entro le 22.00 (gli elementi acqua e terra che prevalgono tra le 18.00 e le 22.00 ci aiutano verso un riposo migliore);
- consuma una cena leggera due ore prima della pratica;
- elimina eventuali posizioni della sequenza che non ritieni confortevoli o consone alla tua preparazione fisica.
Le posizioni ti aiuteranno già in modo significativo, tuttavia puoi aggiungere una meditazione alla fase finale della sequenza, e questo è l’ OMAGGIO che riceverai direttamente al tuo indirizzo mail (o via whatsapp se preferisci) subito dopo l’ acquisizione del video.
La MEDITAZIONE DELLA BUONANOTTE è una registrazione guidata e specifica per aiutarti a raggiungere lo stato di sonno, che ho creato appositamente per essere abbinata alla sequenza o che potrai ascoltare come pratica a sè, tenendo conto che la preparazione del corpo aiuta la mente ad entrare in onde tetha (pensiero passivo) e delta (sonno profondo) perchè CORPOMENTE dovrebbero essere un’ unica parola in quanto sono un’ unica essenza.
Come al solito se hai domande o vuoi semplicemente farmi sapere come è andata la pratica, lasciami un commento e condividi questo articolo con le tue amiche per aiutarmi a diffondere i meravigliosi benefici della pratica yoga.
Trovi la pratica della buonanotte sul mio sito nella SEZIONE COME E DOVE PRATICARE – VIDEO LEZIONI – GUARDA LE LEZIONI VIDEO DISPONIBILI
https://www.yogaharem.it/#come-e-dove-praticare
Non mi resta che augurarti…un dolce riposo.
Col sorriso 🙂
Paola – Yogaharem – Lo Yoga nelle Stagioni