Ti sei ripromessa di fare yoga con costanza per tutta l’estate, ma man
mano che le meritate vacanze si avvicinano ti stai chiedendo se riuscirai a mantenere il tuo impegno anche fuori dalla routine della vita
quotidiana? Ecco 5 utili consigli per portare con te anche in viaggio la buona abitudine della pratica.
- CREA UNA ROUTINE
All’inizio 5 minuti, possibilmente ogni giorno, sempre alla stessa ora e
magari nello stesso posto. Poi 10 e così via fino a creare mini routine o pratiche complete, anche “solo” due giorni alla settimana, non consecutivi. La regolarità è una qualità anzitutto mentale e molto stress quotidiano è causato proprio dalla sua assenza. Nello yoga la regolarità è importante, perché consente di cogliere i sottili cambiamenti dentro e fuori di noi. - FAI DELLO YOGA UNO STILE DI VITA
Anche in vacanza continua a comportarti come quando, in città, frequenti regolarmente un centro yoga: non cambiare le buone abitudini ma semmai correggi quelle più dannose e di certo lo yoga non è tra queste ultime. nella bella stagione è più facile accorgersi di aver bisogno di poco (a partire dai vestiti, ma non solo) e
di poter essere più “leggeri” anche rispetto alle “cose”, no? - SCEGLI IL LUOGO E IL MOMENTO GIUSTI Scegliamo un luogo tranquillo, che sia possibilmente sempre lo stesso. Questo donerà stabilità e sicurezza alla pratica. La regolarità è una delle garanzie del successo: meglio 10 minuti ogni giorno alla stessa ora che due ore ogni tanto. Ogni momento del giorno e della notte ha degli caratteristiche fisiche ed energetiche ben precise; se li conosci e ne tieni conto puoi muoverti in sinergia con essi ed anche se farai poco, ma nel momento giusto, potrai ottenere molto! Il momento migliore è il mattino, prima di colazione, prima del sorgere del sole o comunque entro le 10, quando la mente è più tranquilla e recettiva, il ritmo della tua pratica sarà il timone della tua giornata! Anche la sera prima di cena è un buon momento, scegliendo però pratiche più lente e non attivanti, dopo le 18 in linea generale valgono lentezza e meditazione.
4. SII COSTANTE:
CON LA DISCIPLINA ARRIVA ANCHE LA FIDUCIA IN SÉ
La pratica regolare apporta grandi benefici, sia fisici sia mentali.
Il corpo è stimolato e disintossicato, il battito del cuore si stabilizza,
il sistema digerente funziona meglio, il sistema nervoso diventa più forte per affrontare lo stress, aumenta la capacità respiratoria.
La mente, abituandosi a rimanere concentrata sulla pratica, acquisisce fiducia nella stabilità, anche fuori dal tappetino.
5. LEGGERE (CONSIGLIO OUT THE MAT) L’estate potrebbe essere il momento adatto per dedicarsi al famoso 1% di teoria, filosofia, simbologia della vastità nella disciplina yoga. Scegli una lettura che possa approfondire quegli aspetti che ampliano e completano la tua pratica personale.
Ho preparato per te una serie di videolezioni yoga per l’estate per guidarti durante le vacanze, che troverai sul sito internet nella sezione video lezioni-workout-video:
- ESTATE LEZIONE COMPLETA
- RESPIRAZIONE RINFRESCANTE+SEQUENZA BREVE PER L’ESTATE
- SALUTO AL SOLE IN ESTATE
- PRATICA YOGA COMPLETA ESTATE 2021
- https://www.yogaharem.it/#come-e-dove-praticare
Fammi sapere se questo articolo ti è stato utile lasciandomi un commento e aiutami a diffondere i meravigliosi benefici della pratica yoga condividendolo con i tuoi amici.
Col sorriso 🙂
Paola